Weightloss Journey (Photo: Instagram/@udita_agarwal20) Weightloss Journey (Photo: Instagram/@udita_agarwal20) 
आजकल मोटापा एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है. यह सिर्फ लोगों के आत्मविश्वास पर ही असर नहीं डालता, बल्कि यह कई बीमारियों की जड़ भी बन सकता है. हम में से ज्यादातर लोग वजन कम करना तो चाहते हैं, लेकिन आज की तेज़-तर्रार जिंदगी में न तो जिम जाने का समय मिलता है और न ही सख्त डाइट फॉलो करना आसान होता है. फिर भी बहुत से लोग अपनी व्यस्त जीवनशैली के बावजूद अपने लिए रास्ता ढूंढ ही लेते हैं.
जैसे कि उदिता अग्रवाल ने किया. उदिता अग्रवाल नाम की महिला ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर की, जिसमें उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी और उसमें काम आईं कुछ आदतों को शेयर किया. आज हम आपको बता रहे हैं उन आदतों के बारे में जिन्हें अपनाकर उदिता ने 30 किलो वजन कम किया है.
1. डिटॉक्स पानी का सेवन
उदिता रोज़ घर पर जीरा, अजवाइन, सौंफ और मेथी को उबालकर एक डिटॉक्स वॉटर तैयार करती हैं. उनका मानना है कि यह ड्रिंक पाचन में मदद करता है और पेट की सूजन को भी कम करता है.
2. एक गड़बड़ी का मतलब चीट डे नहीं
कभी-कभी खाने में गड़बड़ी हो भी जाती थी, लेकिन उदिता ने उसे बहाना नहीं बनने दिया. वह दोबारा अपने रूटीन पर लौट आती थीं और आगे फिर से संतुलित खानपान पर ध्यान देती थीं.
3. रोज़ वजन मापना और मानसिक रूप से मजबूत रहना
वह हर दिन अपना वजन चेक करती थीं. वजन कभी बढ़ भी जाता था, पर उन्होंने कभी हार नहीं मानी. लगातार अनुशासित रहीं और अपना रूटीन नहीं छोड़ा.
4. घर पर बना खाना ही बेस्ट है
उदिता ज्यादातर घर का बना खाना खाती थीं. जब भी बाहर जाती थीं, अपना टिफिन साथ ले जाती थीं ताकि बाहर के अनहेल्दी खाने से बच सकें.
5. हाइड्रेशन गोल्स
हर दिन वह 4-5 लीटर पानी पीती थीं. इसके अलावा, आधा लीटर पानी में चिया बीज भिगोकर वह उसे एक हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक की तरह लेती थीं.
6. चाय जरूर, पर स्नैक्स नहीं
उदिता चाय का लुत्फ तो उठाती थीं, लेकिन उसके साथ तले-भुने या पैकेज्ड स्नैक्स लेने से परहेज करती थीं. इससे उन्हें बेवजह खाने से बचने में मदद मिली.
7. मैदे से दूरी, चीनी सीमित मात्रा में
उन्होंने मैदे से बनी चीज़ों को पूरी तरह छोड़ दिया, लेकिन चीनी को पूरी तरह नहीं छोड़ा. इससे उनकी डाइट सस्टेनेबल बनी रही.
8. खाने से पहले पानी पीना
उदिता बताती हैं कि हर भोजन से पहले पानी पीने की आदत ने उन्हें ओवरईटिंग से बचाया. इससे उनका पेट पहले से थोड़ा भरा महसूस होता था और भूख भी कंट्रोल में रहती थी.
डिस्कलेमर: हर इंसान का शरीर अलग होता है, और जो एक के लिए काम करे, ज़रूरी नहीं कि दूसरे के लिए भी वैसा ही असर करे. किसी की डाइट या आदतों की नकल करने से पहले किसी डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह ज़रूर लें.