Why does muscle pain occur after a workout
Why does muscle pain occur after a workout
आजकल फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के प्रति लोगों की जागरूकता बढ़ रही है. जिम जाना और वर्कआउट करना आम बात हो गई है. लेकिन अक्सर लोग वर्कआउट के एक या दो दिन बाद मसल्स में दर्द महसूस करते हैं. इसे लेकर कई लोग परेशान हो जाते हैं और सोचते हैं कि कहीं शरीर को नुकसान तो नहीं हो रहा. विशेषज्ञों के अनुसार यह दर्द सामान्य होता है और शरीर के मजबूत बनने की प्रक्रिया का हिस्सा है.
मसल्स पेन क्यों होता है
वर्कआउट के दौरान जब हम शरीर की मांसपेशियों पर ज्यादा दबाव डालते हैं तो मसल्स में छोटे छोटे माइक्रो टियर यानी हल्की चोटें आ जाती हैं. इन्हीं चोटों की मरम्मत के दौरान शरीर में दर्द महसूस होता है. इसे डिलेयड ऑनसेट मसल सोरनेस कहा जाता है. यह दर्द आमतौर पर 12 से 48 घंटे बाद शुरू होता है और कुछ दिनों में ठीक हो जाता है.
नया एक्सरसाइज करने पर ज्यादा दर्द क्यों होता है
जब कोई व्यक्ति नई एक्सरसाइज शुरू करता है या अचानक वर्कआउट की तीव्रता बढ़ा देता है तो मसल्स पर ज्यादा असर पड़ता है. शरीर उस लोड के लिए तैयार नहीं होता इसलिए दर्द ज्यादा महसूस होता है. धीरे धीरे नियमित अभ्यास करने से यह दर्द कम होने लगता है.
क्या यह दर्द नुकसानदायक है
विशेषज्ञों के अनुसार, हल्का मसल्स पेन सामान्य है और यह मसल्स के मजबूत होने का संकेत होता है. लेकिन अगर दर्द बहुत ज्यादा हो, सूजन हो या लंबे समय तक बना रहे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ऐसे में आराम लेना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
दर्द कम करने के उपाय
वर्कआउट के बाद हल्की स्ट्रेचिंग, पर्याप्त पानी पीना और सही डाइट लेना मदद करता है. इसके अलावा शरीर को पर्याप्त आराम देना भी जरूरी है ताकि मसल्स जल्दी रिकवर हो सकें.
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