High Blood Pressure (Photo: Pexels)
High Blood Pressure (Photo: Pexels)
सर्दी के मौसम में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. ठंड की वजह से बॉडी की ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है. इस तरह से ब्लड फ्लो सामान्य बनाए रखने के लिए हार्ट को ज्यादा ताकत से ब्लड को पंप करना पड़ता है. इसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. सर्दी के मौसम में ब्लड प्रेशर को मैनेज करना एक बड़ी चुनौती है. अगर कोई व्यक्ति ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हार्ट की बीमारी से पीड़ित है तो उसे खतरा ज्यादा है. चलिए जानते हैं कि सर्दी के इस महीने में ब्लड प्रेशर कैसे मैनेज किया जा सकता है.
सर्दी में ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ता है?
सर्दी के मौसम में तापमान कम होने बॉडी कई तरह से रिएक्ट करती है. बॉडी में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है. ऐसे में ब्लड फ्लो सामान्य बनाए रखने के लिए हार्ट को ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है. जिसकी वजह से बीपी बढ़ जाता है. इसके अलावा सर्दी में लोग कम पानी पीते हैं. जिससे डिहाइड्रेशन होने की आशंका रहती है. इसकी वजह से भी बीपी बढ़ता है. इसके अलावा ज्यादा ऑयली खाना, कम फिजिकल एक्टिविटी की वजह से भी बीपी बढ़ता है.
बीपी बढ़ने से क्या हो सकती हैं समस्याएं-
ब्लड प्रेशर को अगर कंट्रोल नहीं किया जाता है तो कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है. स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है. हाई बीपी से किडनी डैमेज हो सकती है. इसकी वजह से अंधापन हो सकता है. हाई बीपी से दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.
हाई बीपी के क्या संकेत हैं?
अगर लगातार तेज सिरदर्द की समस्या होती है तो बाई बीपी हो सकता है. चक्कर या बेहोशी आना भी इसके संकेत हैं. सीने में दर्द या भारीपन के साथ सांस लेने में तकलीफ हो तो भी बीपी हाई हो सकती है. अगर आंखों से धुंधला दिखना औरर थकान महसूस होना भी हाई बीपी के लक्षण हैं.
सर्दी में BP को कैसे करें कंट्रोल?
सर्दी के मौसम में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है. रोजाना ब्लड प्रेशर मॉनिटर करना चाहिए. बीपी को मैनेज करने के लिए नमक और चीनी कम खाना चाहिए. अचार और प्रोसेस्ड फूड नहीं खाना चाहिए. लोगों को हेल्दी भोजन खाना चााहिए. इसमें हरी सब्जियां और फल शामिल हैं. रोजाना 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए. इसके साथ ही रोजाना मेडिटेशन करना फायदेमंद होगा. बीपी को मैनेज करने के लिए स्ट्रेस को मैनेज करना होगा. ठंड से बचाव करना और गर्म कपड़े पहनना चाहिए. इसके साथ ही अगर हाई ब्लड प्रेशर है तो नियमित तौर पर दवाई लेनी चाहिए.
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