World No Tobacco Day: तंबाकू-गुटखा खाने की लत छोड़ना चाहते हैं, अपनाएं ये 5 टिप्स, तुरंत होगा फायदा

आज वर्ल्ड नो टुबैको डे (World No Tobacco Day) है. विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 31 मई 1987 को इस दिन की शुरुआत की थी. तब से लेकर अब तक तंबाकू से होने वाली बीमारियों के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए इस दिनको मनाया जाता है. इस साल की थीम पर्यावरण पर तंबाकू के प्रभाव पर केंद्रित है.

शौकिया तंबाकू शुरू किया बाद में लत पड़ गई
कई लोग तनाव दूर करने के लिए सिगरेट-तंबाकू का सेवन करते हैं, तो वहीं कई लोग शौकिया तौर पर इसे खाना शुरू करते हैं लेकिन कब ये तंबाकू उनके जीवन का हिस्सा बन जाता है पता ही नहीं चलता. तंबाकू और तंबाकू से बने प्रोडक्ट्स हमारे शरीर के लिए जहर की तरह हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि तंबाकू सेवन के कारण दुनिया में हर 6 सेकंड में 1 मौत होती है. हालांकि कई लोग तो इस गंदी लत को छोड़ना भी चाहते हैं लेकिन छोड़ नहीं पाते. आज हम आपको ऐसी कुछ आदतें बताने जा रहे हैं जिसे अपनाकर आप तंबाकू को हमेशा के लिए छोड़ सकते हैं.

अपनाएं ये 5 टिप्स

• अगर किसी को तंबाकू की लत लग जाती है तो उसे हर वक्त मुंह में कुछ न कुछ खाने के लिए चाहिए होता है. अगर आप तंबाकू छोड़ना चाहते हैं तो अपने साथ च्यूइंगम या टॉफी रखें और जब भी आपको तंबाकू खाने का मन करें, इसे खाएं. धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आपकी ये लत कम होती जा रही है. 

• अगर आप सच में तंबाकू-गुटखा खाने की लत से मुक्ति पाना चाहते हैं तो इच्छाशक्ति से बड़ी कोई चीज नहीं है. आफ उस समय खुद को नियंत्रित करें, जिस समय आपको गुटखा खाने की आदत है. धीरे-धीरे आपकी ये लत छूट जाएगी.

• बीड़ी-सिगरेट या गुटखे के सेवन की आदत को छोड़ने में वक्त लग जाता है. इसके लिए आप सौंफ और मुलेठी को मिला कर पास में रख लें. जब भी तंबाकू खाने की इच्छा हो इसे दांतों तले रखकर चबाएं.

• तंबाकू छोड़ने में अजवाइन काफी कारगर नुस्खा हो सकता है. थोड़ा सा अजवाइन तवे पर भूनकर अपने पास रखें. जब भी तंबाकू खाने की इच्छा हो, भुनी हुई अजवाइन खा लें. इससे तंबाकू सेवन की बेचैनी धीरे-धीरे खत्म होती जाती है.

• अगर आप तंबाकू की लत छोड़ना चाहते हैं तो मानसिक रोग विभाग और पंजीकृत नशामुक्ति केंद्र में इलाज कराएं. 
  
  
  (Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए आप अपने चिकित्सक से भी परामर्श ले सकते हैं)