Woman reveals her 5 essential steps for sustainable weight loss. (Instagram/@flexxwithbex) Woman reveals her 5 essential steps for sustainable weight loss. (Instagram/@flexxwithbex) 
वजन कम करना आसान नहीं होता, खासकर जब हर कोई अलग-अलग सलाह दे रहा हो. लेकिन कई बार छोटी-छोटी चीजें भी बड़ा बदलाव ला सकती हैं. इंस्टाग्राम पर एक महिला बेक्का ने अपनी वेटलॉस जर्नी के बारे में बात की. उन्होंने 36 किलो वजन घटाया और वह अपनी इस यात्रा के बारे में इंस्टाग्राम पर बताती रहती हैं. कुछ समय पहले, उन्होंने 5 आसान टिप्स शेयर किए, जिनसे उन्हें XL से XS साइज तक पहुंचने में मदद मिली.
1. एक्सरसाइज को ज़रूरी समझो
बेक्का कहती हैं, "जैसे आप ऑफिस का काम समय पर करते हो, वैसे ही एक्सरसाइज भी तय समय पर करो." अगर कोई पूछे कि उस समय फ्री हो या नहीं, तो कहो- "नहीं, मैं वर्कआउट कर रही हूं." इस सोच से वह रोज़ एक्सरसाइज कर पाईं.
2. वज़न मापने वाली मशीन पर ज़्यादा ध्यान मत दो
बेक्का कहती हैं, "वेट मशीन हर बार सही नहीं होती. कभी पानी की वजह से, कभी पीरियड्स की वजह से वजन ऊपर-नीचे होता रहता है." उनकी सलाह है- महीने में बस एक बार वजन चेक करो.
3. ऐसे लोग ढूंढो जो तुम्हारा साथ दें
बेक्का कहती हैं, "मुझे ऐसे लोग मिले जो मेरी तरह मेहनत कर रहे थे." जैसे जिम या ग्रुप क्लास में सब मिलकर मेहनत करते हैं तो मोटिवेशन बना रहता है.
4. ऐसी एक्टिविटी करो जो आपको पसंद हो
बेक्का ने कहा, "आपको कोई मुश्किल एक्सरसाइज नहीं करनी. जो आपको अच्छा लगे, वही करो." जैसे चलना, दौड़ना, या पिकलबॉल जैसे नए खेल खेलना.
5. खाना छोड़ने की ज़रूरत नहीं
बेक्का कहती हैं, "मैंने कुछ भी खाना नहीं छोड़ा- न फास्ट फूड, न मिठाई." बस संतुलन रखा और फिर भी वजन कम हुआ. उनका कहना है, "हर खाना खा सकते हो, बस मात्रा का ध्यान रखो."
नोट: यह जानकारी सिर्फ आपकी मदद के लिए है. अगर आपके शरीर से जुड़ी कोई चिंता है, तो पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें.
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