ये छोटी-छोटी आदतें दें सकती हैं आपको टेंशन, जरा बचकर रहें

जीवन में हर कोई टेंशन फ्री रहना चाहता है, लेकिन हकिकत में पूरी तरह से टेंशन फ्री रहना मुमकिन नहीं लगता है, अपने देश भारत की बात करें तो एक रिपोर्ट के मताबिक पूरी दुनियां में 50 प्रतिशत लोग तनाव में हैं लेकिन वे कभी इसका ईलाज नहीं कराते दूसरी तरफ अमेरिका मे लाखों लोग हर साल आत्महत्या कर लेते हैं . हकिकत में तनाव जिन बातों की वजह से पैदा होता है उसे दूर करना हमारे हाथ में नहीं होता इसलिए किसी भी इंसान का परेशान होना लाजिमी है. 

दूसरी तरफ अगर आप कभी शांति से इस बारे में सोचेंगे तो पाएंगे कि इंसान कई तरह की चिंताएं व टेंशन खुद ही पैदा कर लेता है.और हम इसे खुद ही दूर भी कर सकते हैं.  कुछ ऐसी आदते हैं जिन्हें अपना कर जिन्दगी बड़े चैन और आराम से गुजारी जा सकती है.  तो चलिए आज इस  कुछ ऐसी ही छोटी-छोटी हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी टेंशन की वजह बन सकती हैं-

काम को सही वक्त पर पूरा करना 

कुछ लोगों की आदत होती है कि वो हर काम को कल पर टाल देते हैं.  ऐसा करके उन्हें कुछ समय के लिए तो रिलैक्स महसूस हो, लेकिन काम को टाल कर वो खुद अपना सर दर्द बढ़ा लेते हैं. क्योंकि लास्ट वक्त पर कोई भी काम सही से नहीं होता. और आसान सा काम एक मुश्किल काम लगने लगता है. जिस चक्कर में उन्हें टेंशन होती है. इसलिए, काम को समय पर करें और टेंशन फ्री रहें. 

अनरियलिस्टिक गोल सेट करना

हम सभी अपनी लाइफ में कुछ बड़ा हासिल करना चाहते हैं, लेकिन अनरियलिस्टिक गोल सेट करके आप उसे पूरा नहीं कर सकती हैं. यह सिर्फ और सिर्फ आपकी टेंशन की वजह बनता है.  मसलन, अगर आपने वजन कम करने के बारे में सोचा है और आप दो महीने में दस किलो वजन कम करने का प्लान करती हैं तो यह आपको टेंशन ही देगा (यह डाइट प्लान आपकी वेट लॉस जर्नी में करेगा मदद).  इतना ही नहीं, अनरियलिस्टिक गोल पूरे ना होने पर आपको निराशा हाथ लगती है. मतलब ये कि टेंशन फ्री रहने के लिए रियलिस्टिक गोल सेट करना चाहिए. 

बिल्स को पेंडिंग ना रखना

यह हम में से ज्यादातर लोग अपने काम में इतना बीजी होते हैं कि अपने जरूरी बिल्स  भरना ही भूल जाते हैं.  ऐसे में  आखिरी वक्त पर टेंशन होती है. खासतौर से, अगर आप बिल्स भरना भूल गए हैं और आपने उन पैसों को कहीं और खर्च कर दिया तो ऐसे में टेंशन डबल हो जाती है.  इसलिए, ऐसी किसी भी स्थिति से बचने के लिए अपने फोन में रिमाइंडर सेट करें, जो हर बार बिल्स जेनरेट होने पर आपको याद दिलाए.

हेल्थ को कभी ना करें अनदेखा 

महिलाओं में अक्सर हेल्थ को लेकर अनदेखी देखी जाती है.  वह घर और बाहर के काम में इतना बिजी होती है कि अपने खाने व हेल्थ पर ध्यान ही नहीं देती. ना तो उनके खाना खाने का कोई समय तय होता है  और ना ही वह अपने खाने  में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करती हैं.  भूख लगने पर वह कुछ भी चटपटा खा लेती हैं. कभी-कभी तो बचे हुए खाने को वेस्टेज से बचाने के लिए वह उसे खुद खा लेती हैं. और इसका खराब सेहत और बीमारी...यानी नई टेंशन और नए खर्चे

नशे से दूर रहें

डिप्रेशन के समय में लोग सबसे ज्यादा नशा करते पाए जाते हैं इसकी एक वजह ये है कि नशे से  टेम्परेरी प्लेज़र मिलता है और कुछ पल के लिए ध्यान हट भी जाता है लेकिन इसकी एक बड़ी कीमत शरीर को चुकानी पड़ती है इसलिए बेहतर यही होगा की टेंशन फ्री होने से पहले एडिक्शन फ्री जरुर हो लें.