OMG! 5 महीने में 23 किलो वजन घटाया... रोज करती थी ये 5 काम, सामने आ गया स्लिम बॉडी का राज

अगर हम आपसे कहें कि, एक महिला ने केवल 5 महीनों में 23 किलो वजन घटा लिया है तो क्या आप ये बात मानेंगे? बेशक इतने कम समय में इतना सारा वजन घटाना किसी चमत्कार से कम नहीं होता. वजन बढ़ना जितना आसान होता है, उससे हजार गुना ज्यादा मेहनत का काम होता है वजन घटाना. ऐसे में फिटनेस इनफ्लुएंसर सिमरन चोपड़ा ने अपने  5 महीनों में 23 किलो वजन घटाने की जर्नी के बारे में बताया है. साथ ही उन्होंने ये भी बताया है कि उन्होंने इतनी जल्दी वजन कैसे घटाया.

 5 महीनों में 25 किलो घटाने का सीक्रेट

• सिमरन चोपड़ा वजन घटाने के लिए रोजाना 10 हजार कदम जरूर चलती हैं. एक्सपर्ट की मानें तो 1,000 कदम चलने से 40 से 50 कैलोरी बर्न होती है. वहीं, जब हम 10 हजार कदम चलते हैं तो इससे 300 से 499 कैलोरी बर्न होती है.

• सिमरन चोपड़ा बताती हैं कि, वेट लॉस के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. वह रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीती हैं. रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है.

• अगर आप रात को सोने से पहले मोबाइल चलाते हैं, तो फोन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन के बनने से रोकती है. इसकी वजह से अनिद्रा की परेशानी हो सकती है. नींद न पूरी होने की वजह से वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या बहुत ही आम है. इसलिए, रात को सोने से 30 मिनट पहले और सुबह उठने के 30 मिनट बाद, मोबाइल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.

सिमरन चोपड़ा का डाइट प्लान

• सिमरन चोपड़ा ने बताया कि, 'मैं एक गिलास पानी के साथ दिन की शुरुआत करती हूं. नाश्ते में आम तौर पर टोस्ट के साथ अंडे, और बहुत सारी सब्जियों के साथ बने हुए सांभर के साथ इडली-डोसा खाती हूं.

• दोपहर के खाने में आमतौर पर करी जैसे राजमा, छोला या दाल आदि के साथ सब्जियां और चावल या बाजरा की रोटी. इसके साथ दही खाना मुझको पसंद है.

• वहीं रात के खाने में बहुत सारी सब्जियां, चिकन और कई तरह के फूड खाना पसंद करती हैं.

• रेगुलर फूड के अलावा न्यूट्रिशनिस्ट को नूडल्स बहुत ज्यादा पसंद है और वह इसके बिना नहीं रह पाती हैं. इसलिए, वह आटे और  रागी के आटे से बने  हुए नूडल्स खाना पसंद करती हैं. लेकिन, वह इस तरह की चीजें चीट मील्स के तौर पर ही खाती हैं.

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