Old Habit and New Habit Old Habit and New Habit 
अक्सर कहा जाता है कि किसी आदत को छोड़ने में महज 21 दिन लगते हैं. लेकिन अब इसपर सवाल उठा रहे हैं. दरअसल, ये बात 1960 में, मैक्सवेल माल्टज नाम के एक प्लास्टिक सर्जन कही थी. उन्होंने अपनी किताब में लिखा था कि अपने तरीके बदलने और एक नई आदत बनाने में सिर्फ 21 दिन लगते हैं. इसको ‘मैजिक नंबर’ भी कहा जाता है. ये आंकड़ा माल्टज के उस एनालिसिस पर आधारित था जब उनके रोगियों को उनके नए चेहरों के साथ तालमेल बिठाने में समय लगा. जबकि इसका बदलते व्यवहार से बहुत कम लेना-देना है. लेकिन अब एक स्टडी में सामने आया है कि इसमें इससे ज्यादा समय भी लग सकता है.
आदत को बनने-बदलने में लग सकता है ज्यादा समय
शिकागो यूनिवर्सिटी और पेन्सिलवेनिया यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने इस 21 दिन वाले कॉन्सेप्ट को चुनौती दी है. इसके लिए उन्होंने 30,000 से अधिक जिम जाने वाले लोगों और और 3,000 से अधिक अस्पताल के काम करने वाले कर्मचारी का डेटा लिया है. मशीन लर्निंग टूल्स का उपयोग करके ये एनालिसिस किया गया है. इसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ आदतें दूसरों की तुलना में बनने में अधिक समय लेती हैं. उदाहरण के लिए, वर्कआउट करने के खांचे में आने में औसतन छह महीने लगते हैं.
कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में कॉलिन कैमरर कहते हैं, "एक आदत बनाने के लिए 'मैजिक नंबर’ की लोकप्रिय धारणा के विपरीत, हम पाते हैं कि आमतौर पर जिम जाने की आदत बनाने में महीनों लग जाते हैं, लेकिन अस्पताल में हाथ धोने की आदत विकसित करने में सप्ताह लगते हैं. ये आदतों पर निर्भर करता है."
आदतों को समझना जरूरी
इसके लिए जरूरी है कि आदतों को समझा जाए. उन्हें कैसे बनाया जाए और उन्हें खत्म किया जाए. आदतें, अच्छी और बुरी दोनों तरह की, हमारे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर भारी प्रभाव डाल सकती हैं: सरल आदतें एक दिन में बहुत से छोटे-छोटे निर्णय लेने के मानसिक तनाव को कम कर सकती हैं. ऐसे ही साल 2009 के एक स्टडी में पाया गया था कि लोगों को एक ऐसी आदत स्थापित करने में लगभग दो महीने लग गए, जो उनके दैनिक जीवन से जुड़ी थीं. उदाहरण के लिए, नाश्ता करना. लेकिन 96 वॉलंटियर्स ने यह महसूस किया कि उन्हें ऐसा करने में 18 से 254 दिनों तक भी लग गए हैं.
इससे पता चलता है कि एक नई आदत का बनना वास्तव में व्यक्ति पर निर्भर करता है. इसके अलावा, हमारे स्वयं के व्यवहार पर भी निर्भर करता है कि हम उसमें कितना समय और प्रयास लगा रहे हैं.