मशहूर यूट्यूबर और कॉमेडियन आशीष चंचलानी अपनी मजेदार वीडियोज के लिए तो मशहूर हैं ही, लेकिन हाल ही में उन्होंने अपनी फिटनेस जर्नी और अभिनेत्री एली अवराम के साथ एक तस्वीर से सोशल मीडिया पर तहलका मचा दिया. आशीष ने इंस्टाग्राम पर एली के साथ एक हंसमुख तस्वीर शेयर की, जिसके कैप्शन में लिखा, "फाइनली".
इस तस्वीर ने उनके फैंस के बीच यह अफवाह उड़ा दी कि शायद दोनों अपने रिश्ते को आधिकारिक कर रहे हैं. लेकिन यह पहली बार नहीं है जब आशीष ने अपने फैंस को चौंकाया हो. पिछले साल उन्होंने 6 महीने में 30 किलो वजन घटाकर अपनी फिटनेस जर्नी से सबको हैरान कर दिया था.
आशीष की जर्नी
आशीष ने अपनी वजन घटाने की कहानी को खुलकर साझा किया है. एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि एक दिन आइने के सामने खड़े होकर उन्हें अपने शरीर से गहरी निराशा हुई. सालों की प्लानिंग और असफल कोशिशों के बाद वह पल उनके लिए टर्निंग पॉइंट साबित हुआ. उस समय वह निजी जिंदगी में भी कुछ मुश्किलों से गुजर रहे थे, जिसने उन्हें और कमजोर महसूस कराया. आशीष ने ठान लिया कि वह अपने 30वें जन्मदिन से पहले अपने वजन को दो अंकों में लाएंगे. उन्होंने कहा, "मैं नहीं चाहता था कि तीस साल की उम्र में भी मैं उसी पुरानी शारीरिक और मानसिक बोझ के साथ जिऊं."
क्या थी डाइट?
आशीष ने वजन घटाने के लिए कोई जादुई गोली या सख्त डाइट का सहारा नहीं लिया. उन्होंने एक संतुलित और स्मार्ट तरीका चुना. उनकी डाइट में प्रोटीन, अच्छे फैट्स और फाइबर से भरपूर भोजन शामिल था, जबकि कार्ब्स को बहुत कम रखा गया. आशीष ने अपनी डेली डाइट का खुलासा किया, जो इस तरह थी:
-नाश्ता: छह उबले अंडे या प्रोटीन से भरपूर ऑमलेट, साथ में मूंग दाल के स्प्राउट्स.
-दोपहर का खाना: एक रोटी, 200 ग्राम ग्रिल्ड चिकन, और खीरा या सेलरी का जूस.
-शाम का स्नैक: 6 बजे के आसपास व्हे प्रोटीन शेक, जो मांसपेशियों की रिकवरी और भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है.
-रात का खाना: चिकन की एक और सर्विंग, लेकिन बिना कार्ब्स के, जो हल्का और पौष्टिक था.
समय के साथ आशीष को अपनी डाइट इतनी समझ आ गई कि उन्हें कैलोरी गिनने के लिए स्केल की जरूरत नहीं पड़ती थी. वह बस अपनी थाली देखकर बता सकते थे कि उसमें कितनी कैलोरी है.
क्या चीट डे भी था?
आशीष ने अपनी पसंदीदा मिठाइयों को पूरी तरह छोड़ा नहीं. उन्होंने रविवार को 'चीट डे' बनाया, जहां वह अपनी पसंदीदा मिठाई के दो टुकड़े खाते थे. लेकिन इसे संतुलित करने के लिए वह दिन में पहले रोटी जैसी चीजें कम कर लेते थे, ताकि कैलोरी का लक्ष्य बिगड़े नहीं. यह तरीका न केवल उनकी डाइट को मजेदार बनाता था, बल्कि लंबे समय तक अनुशासन बनाए रखने में भी मदद करता था.
किसने दी थी सलाह?
आशीष ने एक बार इंस्टाग्राम पर शेयर किया कि कैसे फिल्म 'रईस' के एक इवेंट में उनकी मुलाकात शाहरुख खान से हुई. शाहरुख ने उनके मजाकिया और हंसमुख अंदाज की तारीफ की, लेकिन साथ ही हल्के से उनका पेट पकड़कर कहा, "आशीष , यार वजन कम करो, बहुत अच्छे लगोगे. मैं गारंटी देता हूं. आज ही जिम जाओ, बस इसे अंदर करो. तुम तो क्यूट हो, अब फिट होने का टाइम है." शाहरुख की यह सलाह आशीष के लिए एक बड़ा प्रेरणास्रोत बनी. उन्होंने इसे दिल से लिया और अपनी फिटनेस जर्नी को और मजबूती से शुरू किया.
क्या कोई सावधानी भी रखनी है?
आशीष की डाइट और फिटनेस रूटीन प्रभावी है, लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है. इंटरमिटेंट फास्टिंग या प्रोटीन-हैवी डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेना जरूरी है. खासकर अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो बिना एक्सपर्ट की सलाह के कोई बदलाव न करें.