Bharti Singh weight loss Bharti Singh weight loss 
क्या आप भी फिट और हेल्दी होने का सपना देखते हैं, लेकिन जिम और सख्त डाइटिंग से डरते हैं? तो कॉमेडियन भारती सिंह की कहानी आपके लिए प्रेरणा बन सकती है! मशहूर टीवी होस्ट और कॉमेडियन भारती सिंह ने 91 किलो से 76 किलो तक का सफर सिर्फ 10 महीने में तय किया, वो भी बिना अपनी पसंद का खाना छोड़े! उनकी यह वजन घटाने की जर्नी न केवल हैरान करने वाली है, बल्कि यह सिखाती है कि छोटे-छोटे बदलाव आपकी सेहत और जिंदगी को कैसे बदल सकते हैं.
91 से 76 किलो का सफर
भारती सिंह, जिन्हें हम उनके मजेदार जोक्स और बेबाक अंदाज के लिए जानते हैं, ने 2021 में अपने वजन घटाने की कहानी से सबको चौंका दिया. एक पॉडकास्ट में यूट्यूबर प्राजक्ता कोली के साथ बातचीत में भारती ने खुलासा किया कि उन्होंने न केवल 15 किलो वजन घटाया, बल्कि अपनी डायबिटीज और अस्थमा जैसी बीमारियों पर भी काबू पाया.
उन्होंने बताया, "मैं 91 किलो से 76 किलो तक पहुंची. मुझे खुद यकीन नहीं था कि मैं इतना वजन घटा पाऊंगी. लेकिन अब मैं हल्का और तरोताजा महसूस करती हूं. मेरी सांस की तकलीफ खत्म हो गई और डायबिटीज भी कंट्रोल में है." भारती की यह जर्नी न केवल शारीरिक बदलाव की है, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक ताकत की भी मिसाल है.
भारती के वजन घटाने के 4 आसान राज
भारती ने कोई जादुई गोली या सख्त डाइट प्लान नहीं अपनाया. उनकी सफलता का राज कुछ आसान और प्राकृतिक तरीकों में छिपा है. आइए, इनके बारे में विस्तार से जानते हैं:
1. इंटरमिटेंट फास्टिंग: भारती ने इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनी वजन घटाने की जर्नी का आधार बनाया. उन्होंने बताया, "मैं शाम 7 बजे से दोपहर 12 बजे तक कुछ नहीं खाती. दोपहर में खाना खाती हूं." इस तरीके से उन्होंने अपने शरीर को 30-32 साल तक खाए हुए भारी खाने से राहत दी. 2022 में न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, इंटरमिटेंट फास्टिंग मेटाबॉलिज्म को बेहतर करती है, जिससे कैलोरी जल्दी बर्न होती है.
2. खाना नहीं छोड़ा, बल्कि संतुलन बनाया: भारती ने अपनी पसंदीदा डिशेज को पूरी तरह छोड़ा नहीं. उन्होंने बस खाने की मात्रा को कंट्रोल किया. वह कहती हैं, "मैंने अपनी पसंद का सब कुछ खाया, लेकिन थोड़ा-थोड़ा." स्टडीज बताती हैं कि भोजन छोड़ना वजन घटाने के लिए उल्टा पड़ सकता है, लेकिन संतुलित भोजन सेहत के लिए फायदेमंद है.
3. पोरशन कंट्रोल: भारती ने पोरशन कंट्रोल का तरीका अपनाया. इसका मतलब है कि खाने की मात्रा को सीमित करना. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज के अनुसार, पोरशन कंट्रोल वजन को संतुलित रखने में मदद करता है. भारती ने हर बार खाने की मात्रा पर नजर रखी, जिससे कैलोरी का सेवन नियंत्रित रहा.
4. खाने का समय फिक्स किया: भारती ने खाने का समय तय कर लिया, चाहे दिन कितना भी व्यस्त हो. अनियमित समय पर खाना खाने से बचकर उन्होंने अपने मेटाबॉलिज्म को रेगुलर किया. यह छोटा सा बदलाव उनकी फिटनेस का बड़ा राज बना.
15 किलो वजन घटाने के बाद भारती का आत्मविश्वास देखते ही बनता है. उन्होंने हंसते हुए कहा, "मैं पतली होकर बहुत खुश हूं. अब मुझे अपने साइज के क्रॉप टॉप मिल जाते हैं. अच्छे-अच्छे कपड़े पहनने का मजा ही कुछ और है!" उनकी यह खुशी न केवल उनके लुक्स में दिखती है, बल्कि उनकी सेहत में भी साफ झलकती है.
हालांकि भारती की यह जर्नी प्रेरणादायक है, लेकिन हर किसी का शरीर अलग होता है. इंटरमिटेंट फास्टिंग या कोई भी डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. खासकर अगर आपको डायबिटीज, अस्थमा या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो बिना विशेषज्ञ की सलाह के कोई बदलाव न करें.