छठ पूजा से पहले शरीर को ऐसे करें तैयार, व्रत के दौरान नहीं होगी थकान और कमजोरी, अपनाएं ये टिप्स

छठ पूजा बिहार समेत देश के कई हिस्सों में बेहद श्रद्धा और उत्साह के साथ मनाई जाती है. यह पर्व सिर्फ आस्था और परंपरा का प्रतीक नहीं है, बल्कि प्रकृति के प्रति आभार जताने का भी एक खास अवसर है. छठ के दौरान साफ-सफाई, पूजा की तैयारियों और दूसरे कामों में काफी मेहनत करनी पड़ती है. वहीं, इस पर्व का व्रत भी शारीरिक रूप से काफी कठिन माना जाता है. इसमें लंबे समय तक भूखे रहने और कुछ अनुष्ठानों के दौरान बिना पानी पिए रहने की परंपरा है. ऐसे में शरीर को पहले से तैयार करना बहुत जरूरी है, ताकि व्रत के दौरान थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियों से बचा जा सके. छठ पूजा से कुछ दिन पहले खानपान और दिनचर्या में बदलाव करके शरीर को बेहतर तरीके से तैयार किया जा सकता है.

मौसमी फलों को डाइट में करें शामिल
शरीर को ताकत देने के लिए छठ से पहले मौसमी फलों का सेवन बढ़ाएं. पपीता, अनार, अमरूद, संतरा और सेब जैसे फल खाना फायदेमंद हो सकता है. इनमें विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाए जाते हैं. ये शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाने और पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं.

रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लें
छठ पूजा के दौरान सुबह जल्दी उठने और देर तक काम करने की वजह से थकान हो सकती है. ऐसे में व्रत से पहले ही अपनी नींद का पैटर्न ठीक कर लें. रोजाना 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें. इससे शरीर को आराम मिलेगा और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे.

शरीर में पानी की कमी न होने दें
छठ व्रत शुरू करने से पहले शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और घर का बना नींबू पानी भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं.

तला-भुना और भारी खाना खाने से बचें
छठ से कुछ दिन पहले ज्यादा तैलीय, मसालेदार और तला-भुना खाना कम कर दें. ऐसे खाद्य पदार्थों से एसिडिटी और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा ज्यादा नमक खाने से प्यास बढ़ सकती है. इसलिए संतुलित और हल्का खाना खाने की आदत डालें.

खाना छोड़ने या क्रैश डाइटिंग की गलती न करें
व्रत से पहले खाना छोड़ना या वजन घटाने के लिए क्रैश डाइटिंग करना बिल्कुल सही नहीं है. अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर वाली चीजें शामिल करें. इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलता रहेगा.

इन लोगों को बरतनी चाहिए खास सावधानी
अगर आपको डायबिटीज, किडनी या दिल से जुड़ी कोई बीमारी है, आप गर्भवती हैं या नियमित रूप से दवाएं लेते हैं, तो निर्जला व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. लंबे समय तक बिना पानी के रहना कुछ लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसलिए आस्था के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है.

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