वजन कम करना बच्चों का खेल नहीं है, लोग वजन कम करने के लिए दिन रात एक कर देते हैं जब जाकर कुछ वजन कम होता है. वजन घटाने के लिए दिल के अंदर से आवाज और लगन दोनों को बराबर संतुलन जरूरी होता है. हालांकि, अगर ठान लिया जाए तो कुछ भी नामुमकिन नहीं है, इस बात जीता-जागता उदाहरण है पोषण विशेषज्ञ सिमरुन चोपड़ा, जिन्होंने पांच महीनों के अंदर 23 किलो वजन घटा लिया. अब इसके पीछे का राज क्या है, चलिए जानते हैं.
पिछले कुछ दिनों से सिमरून का एक वीडियो सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर जमकर वायरल हो रहा है. इस वीडियो में सिमरन ने अपने वजन घटने का राज बताया.
सिमरुन के वजन घटाने का राज
1. सिमरुन ने बताया कि, अगर आप वजन घटाने को लेकर सीरियस हैं, तो बाहर खाना खाने की आदत को बिलकुल छोड़ दें. सिमरुन बताती हैं कि, 'उन पांच महीनों के दौरान, मेरी प्राथमिकता सिर्फ मेरा वजन कम करना था. इसलिए मैंने घर का खाना ही खाया और ज्यादा से ज्यादा हफ्ते में एक बार ही बाहर खाना खाती थी.'
2. हाइड्रेशन एक और गेम-चेंजर की तरह काम करता है. सिमरन ने बताया कि दिन भर ज्यादा पानी पीने से भूख कम लगती है और शरीर एक्टिव रहता है.
3. व्यायाम की बात करें तो, सिमरन ने कार्डियो की बजाय स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को प्रायोरिटी दी थी. उन्होंने बताया कि वेट ट्रेनिंग से उनकी मसल्स मजबूत हुए, जिससे उनको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती थी.
4. अगर आप कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो मीठी चीजों को अलविदा कहना होगा. इसमें जूस, स्मूदी, सोडा और कॉकटेल शामिल हैं. सिमरन कहती हैं, बाहर से जूस या स्मूदी नहीं, एयरेटेड ड्रिंक, मॉकटेल या कॉकटेल भी नहीं पीना चाहिए. इसके बजाय मैंने सादा सोडा पीना शुरू कर दिया है क्योंकि मुझे ठंडे फिजी ड्रिंक्स बहुत पसंद हैं.
5. देर रात तक जागना, अगर आपकी नींद को प्रभावित करते हैं, तो उनसे दूरी बनाना ठीक है. सिमरुन कहती हैं, 'मैं सुबह व्यायाम करती थी और अगर बाहर जाने का मतलब मेरे व्यायाम में बाधा डालना होता, तो मैं बाहर नहीं जाती या जल्दी वापस आ जाती थी.'
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