Collagen For Skin: लगभग हर व्यक्ति चाहता है कि उसकी स्किन जवां और ग्लोइंग रहे. जिसके लिए कोलेजन सबसे असरदार सप्लीमेंट में से एक माना जाता है.आज के समय में स्किन के लिए कोलेजन सप्लीमेंट लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है. कोलेजन शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. इससे स्किन, बालों, जोड़ों और नाखूनों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है. साथ ही इससे त्वचा में इलास्टिसिटी में सुधार करने, झुर्रियों से बचाव करने, मांसपेशियों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है. हालांकि, कई बार इससे लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान भी हो सकता है. ऐसे में कुछ लोगों को कोलेजन का सेवन करने से बचना चाहिए.
क्या है कोलेजन
दरअसल, कोलेजन अमीनो एसिड से बना होता है, जिसमें मुख्य रूप से प्रोलाइन, ग्लाइसिन और हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन होते हैं. शरीर को इसे बनाने के लिए विटामिन सी, जिंक, कॉपर और मैंगनीज की भी आवश्यकता होती है. ये त्वचा की नई कोशिकाएं बनाने में मदद करता है. मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, त्वचा को लचीलापन, मजबूती देने, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत बनाने, ब्लड क्लॉटिंग के लिए औश्र आंतरिक अंगों की सुरक्षा देने में मदद करता है.
जब उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन कम हो जाता है. इससे स्किन ढीली होना, जोड़ों में दर्द और बाल झड़ने जैसी समस्या देखने को मिल सकती हैं. ऐसे में लोग शरीर में कोलेजन की मात्रा सही बनाए रखने के लिए इसके सप्लीमेंट लेना शुरु कर देते हैं. लेकिन यह आपकी सेहत के लिए कितना सही है आइए जानते हैं.
कोलेजन की कमी के लक्षण
1. त्वचा में झुर्रियां, ढीलापन और रूखापन आना.
2. आंखों और चेहरे के आसपास खोखलापन.
3. मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द.
4. जोड़ों में दर्द और अकड़न.
5. पाचन तंत्र की समस्याएं.
आपके लिए कौन का कोलेजन बेहतर
कोलेजन ज्यादातर एनिमल सोर्स में पाया जाता है, लेकिन प्लांट बेस्ट सोर्स में भी आजकल बहुत सारे ऑप्शन आ गए हैं. हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन कोलेजन सही माना जाता है. क्योंकि यह बेहतर तरीके से अब्सॉर्ब होता है. कुछ लोगों को एलर्जी या फिर ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. कुछ लोगों को सूट नहीं करता है. क्योंकि ज्यादातर यह एनिमल सोर्स में रहता है. तो ध्यान रखें बैलेंस डाइट के साथ कोलेजन की कमी को पूरा करें.
इन 3 चीजों को करें फॉलो
हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स लें (Hydrolyzed Collagen Peptides)
हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स सबसे असरदार माना जाता है. ये जल्दी एब्जॉर्ब हो जाता है, जिससे आपकी स्किन, बालों और नाखूनों पर जल्दी और बेहतर असर दिखता है.
सही मात्रा का रखें ध्यान
एक दिन में 10 ग्राम कोलेजन ही लेना चाहिए. वहीं इसका असर रातों रात नहीं होता. आपको इसे कम से कम 9 महीने तक नियमित रूप से लेना होगा, तभी स्किन पर इसका असर नजर आएगा.
कोलेजन को बढ़ाने के अन्य उपाय
हर दिन सनस्क्रीन लगाएं.
धूम्रपान और अधिक मीठा खाने से बचें.
संतुलित आहार लें, जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स हों.
योग और व्यायाम करें, जिससे रक्त संचार बढ़े.
किसको नहीं लेना चाहिए कोलेजन सप्लीमेंट्स?
1. कुछ लोगों को कोलेजन के सामान्य सोर्स जैसे शंख, अंडे या मछली से एलर्जी होती है. ऐसे में इससे एलर्जी होने पर लोगों को इन सामग्रियों से बने कोलेजन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से बचना चाहिए.
2. किडनी से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों को कोलेजन का सेवन करने से बचना चाहिए। कोलेजन में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है. ऐसे में अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से किडनी पर दबाव पड़ सकता है.
3. प्रेग्नेंसी या ब्रेस्टफीडिंग के दौरान कोलेजन का सेवन करने से बचें या कोलेजन लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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