Chhath Vrat: आप भी रखने वाली हैं छठ पर्व पर 36 घंटे का निर्जला व्रत... तो उपवास से पहले जरूर खाएं ये चीजें, शरीर में बनी रहेगी एनर्जी

Chhath Vrat: छठ महापर्व की शुरुआत 13 नवंबर से होने जा रही है और इसका समापन 16 नवंबर 2026 को होगा. यह पर्व कठिन व्रत और विशेष नियमों के लिए जाना जाता है. छठ पूजा के दौरान व्रती करीब 36 घंटे तक निर्जला उपवास रखते हैं. इस दौरान न तो भोजन किया जाता है और न ही पानी पिया जाता है. ऐसे में व्रत शुरू करने से पहले शरीर को पर्याप्त पोषण और हाइड्रेशन देना बेहद जरूरी है. यदि आप भी छठ का व्रत रखने जा रही हैं तो पहले से अपनी डाइट में कुछ पौष्टिक चीजों को शामिल करें. इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और कमजोरी की आशंका कम करने में मदद मिल सकती है.

छठ व्रत से पहले डाइट में शामिल करें ये चीजें
1. पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
छठ के निर्जला व्रत से पहले शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना जरूरी है. इसके लिए व्रत से एक दिन पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और अन्य तरल पदार्थ भी ले सकती हैं. इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलेगी.

2. केला और मौसमी फलों का करें सेवन
छठ व्रत से पहले केला, सेब, अनार, पपीता और संतरा जैसे फल खाना फायदेमंद हो सकता है. इनमें विटामिन, मिनरल और फाइबर पाए जाते हैं. केला कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है.

3. ड्राई फ्रूट्स से मिलेगी एनर्जी
बादाम, अखरोट, किशमिश और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. इनमें हेल्दी फैट, फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. हालांकि इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें.

4. दाल और प्रोटीन युक्त भोजन खाएं
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन जरूरी है. ऐसे में छठ व्रत से पहले मूंग दाल, मसूर दाल और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इससे मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है.

5. हरी सब्जियों को न करें नजरअंदाज
पालक, मेथी, लौकी और तोरई जैसी मौसमी सब्जियां विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होती हैं. इन्हें कम मसालों में पकाकर खाएं, ताकि पाचन संबंधी परेशानी न हो.

6. दूध और दही से मिलेगा पोषण
छठ व्रत से पहले दूध, दही और छाछ का सेवन भी व्रती कर सकती हैं. इनमें प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यदि दूध से पेट में परेशानी होती है तो इसके विकल्प चुनें.

इन स्वास्थ्य समस्याओं में निर्जला व्रत रखने से बचें
यदि आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है तो बिना डॉक्टर की सलाह के 36 घंटे का निर्जला व्रत न रखें. नियमित दवाएं लेने वाले लोगों को भी पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए. गर्भवती महिलाओं के लिए भी लंबे समय तक बिना पानी और भोजन के रहना नुकसानदायक हो सकता है. व्रत के दौरान बहुत ज्यादा कमजोरी, चक्कर, घबराहट या बेहोशी महसूस होने पर इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज न करें. तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें. सेहत से समझौता करके व्रत पूरा करने की कोशिश न करें.

छठ व्रत खोलते समय इन बातों का रखें ध्यान
करीब 36 घंटे के उपवास के बाद व्रत खोलते समय अचानक बहुत ज्यादा खाना खाने से बचें. लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद हैवी, मसालेदार और तला-भुना भोजन करने से गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है. व्रत खोलने के बाद धीरे-धीरे पानी पिएं और हल्का भोजन करें. खिचड़ी, दलिया और फल जैसे आसानी से पचने वाले विकल्प चुन सकती हैं. एक बार में भरपेट खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें. यदि व्रत खोलने के बाद भी चक्कर, उल्टी या अत्यधिक कमजोरी बनी रहती है तो डॉक्टर से संपर्क करें.