अकसर बड़े-बुजुर्ग से 100 साल जीने का आशीर्वाद मिलता है. हर कोई लंबी उम्र तक जीना चाहता है. लेकिन 100 साल जीने के लिए इंसान को क्या करना चाहिए? अगर ये सवाल जैटजीपीटी से पूछा जाए तो क्या जवाब मिलेगा?
जैटजीटीपी से पूछा गया कि 100 साल जीने के लिए कैसा जीवन होना चाहिए? इस पर जैटजीपीटी ने 10 जरूरी बातें बताई. चलिए उसके बारे में जानते हैं.
जैटजीपीटी ने बताया कि 100 साल जीने के लिए मन को शांत रखना जरूरी है. तनाव से बुढ़ापा जल्दी आता है. इसके लिए योग करना चाहिए.
ज्यादा जिंदा रहने के लिए पौष्टिक और सादा आहार लेना चाहिए. भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें को शामिल करने चाहिए. तला-भुना, ज़्यादा मीठा या प्रोसेस्ड फूड कम खाना चाहिए.
जैटजीपीटी के मुताबिक ज्यादा समय तक जीने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. इससे शरीर से टॉक्सिन निकलते हैं और अंग ठीक से काम करते हैं.
रोजाना योग करना चाहिए या हल्का व्यायाम जरूर करना चाहिए. रोजाना 30 मिनट टहलना चाहिए. बैठे-बैठे जीवन बिताने से बचना चाहिए.
जिंदगी लंबी होने के लिए पर्याप्त नींद होना जरूरी है. हर इंसान को 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. सोने और उठने का वक्त तय होना चाहिए.
जैटजीपीटी ने बताया कि 100 साल जीने के लिए अच्छे रिश्ते बनाए रखना चाहिए. खुश रहने वाले और सामाजिक लोग ज्यादा जीते हैं. दोस्त, परिवार और समाज से जुड़े रहें.
नई चीजें पढ़ते रहना चाहिए और सीखते रहना चाहिए. इससे दिमाग चुस्त रहता है और याददाश्त मजबूत होती है.
100 साल तक जीने के लिए नशे से दूर रहना चाहिए. शराब, सिगरेट से उम्र घटती है.
प्रकृति के करीब रहने से आयु लंबी होती है. सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए. हरियाली के बीच रहने से मन और शरीर दोनों तरो-ताजा रहते हैं.
लंबा जीवन जीने के लिए जीवन का मकसद होना चाहिए. सकारात्मक सोच रखना चाहिए.
