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गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है. पसीना निकलने की वजह से गर्मी के दिनों में हमारी बॉडी डिहाइड्रेट होती है और इसका असर स्किन और बालों पर भी पड़ने लगता है.
ऐसे में शरीर को हाइड्रेट करने के लिए आप जूस का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. आज हम ऐसे ही चार जूस के बारे में बताने जा रहे हैं. जो आर रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये जूस गर्मी में डिहाइड्रेशन से तो बचाता ही है साथ ही स्किन भी ग्लोइंग बनाता है.
हल्दी जूस-
ये सबसे ताकतवर एंटी-इन्फ्लेमेटरी जूस है जो आपके कॉम्प्लेक्शन को ग्लो दे सकता है. ये रेगुलर पिया जा सकता है. इसके अलावा, हल्दी आपके डाइजेशन के लिए भी बेस्ट साबित हो सकती है. अगर आपको ब्लड प्यूरिफिकेशन के लिए कोई जूस चाहिए तो वो हल्दी साबित हो सकती है.
आंवला जूस-
आंवला विटामिन-सी का बेहतर सोर्स है और आंवले का ृजूस आपके डाइजेशन के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है. इन वजहों से आपकी स्किन का ग्लो भी लौट आता है. आंवला एक तरह का इम्यूनिटी बूस्टिंग फल है और इसमें कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो स्किन ही नहीं बल्कि बालों के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
डोज- 2 आंवलों का जूस निकालकर उसे रोजाना पिएं.
एलोवेरा जूस-
एलोवेरा जूस को एंटी-एजिंग के लिए सुपर फूड माना जा सकता है. ये जूस रिंकल्स के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता है. एलोवेरा स्किन को स्मूथ बनाने के लिए भी ये अच्छा होता है.
टमाटर-गाजर-बीटरूट जूस-
टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट और लैक्सेटिव प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं. ये लिवर की क्लींजिंग के लिए भी बहुत अच्छा साबित हो सकता है. इसमें जो न्यूट्रिएंट्स होते हैं वो ब्लड वेसल्स के डैमेज को खत्म करता है. इसी के साथ, ये लिवर और हार्ट डिजीज की समस्या को भी कम कर सकता है.
डोज- दिन में एक बार एक ग्लास जूस पिया जा सकता है.