Karwa Chauth 2025 Karwa Chauth 2025 
पूरे देश में आज करवा चौथ (karwa Chauth 2025) की धूम है. सुहागिन महिलाओं ने अपने पति की लंबी उम्र के लिए करवा चौथ का निर्जला व्रत रखा है. यह व्रत कठिन होता है. सुबह से शाम तक न पानी पीना होता है, न भोजन करना होता है.
ऐसे में शरीर पर इसका असर स्वाभाविक है. थकान, कमजोरी, चक्कर या डिहाइड्रेशन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. डॉक्टरों का कहना है कि अगर सही तैयारी और सावधानियां रखी जाएं तो व्रत बिना किसी परेशानी के पूरा किया जा सकता है.
मेट्रो हॉस्पिटल फरीदाबाद के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डायरेक्टर डॉ. विशाल खुराना बताते हैं, करवा चौथ के व्रत के दौरान पाचन और गट हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. व्रत से पहले और बाद में सही खाना खाकर आप अपनी एनर्जी बनाए रख सकते हैं और दिनभर पाचन को सही बनाए रख सकते हैं.
व्रत से पहले क्या खाएं
पानी से भरपूर फल शामिल करें: तरबूज, खीरा, नारियल पानी, छाछ और दही जैसे विकल्प हाइड्रेटिंग होते हैं और पाचन बनाए रखते हैं.
प्रोटीन और फाइबर वाले भोजन लें: ओट्स, दलिया, दाल और सूखे मेवे पौष्टिक हैं और व्रत के दौरान पेट भरा रखने में मदद करेंगे.
तेल, मसाले, मिठाई और जंक फूड से बचें: तला हुआ भोजन अपच, अम्लता या ज्यादा प्यास का कारण बन सकता है.
व्रत खोलते समय क्या खाएं?
शुरूआत करें नारियल पानी, छाछ या सादे पानी के घूंट से. भारी भोजन तुरंत न लें. खजूर या ताजे फल जैसे पपीता या सेब से शरीर को पोषण और ऊर्जा दें.
इसके बाद हल्का घर का बना भोजन लें जैसे दही चावल, मूंग दाल खिचड़ी या रोटी सब्जी के साथ. एक बार में ज्यादा न खाएं.
तला हुआ, मसालेदार, ठंडे पेय या मीठा खाने से बचें, क्योंकि इससे पेट फूलना, अम्लता या अपच हो सकती है.
दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक भोजन आंत में अच्छे बैक्टीरिया पैदा करने में मदद करते हैं.
छाछ में जीरा या काला नमक मिलाकर पाचन को बेहतर बनाया जा सकता है.
दिन में अच्छी तरह आराम करें और भारी व्यायाम से बचें.
डायबिटीज वाली महिलाओं को रखना चाहिए खास ख्याल
डायबिटीज वाली महिलाओं को एक्स्ट्रा ध्यान देना चाहिए. दवा के समय और ब्लड शुगर जांच के अनुसार खाना खाना जरूरी है.
अगर आपका शुगर कंट्रोल में नहीं है या बार-बार हाइपोग्लाइसीमिया की घटनाएं होती हैं, या दिल या किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, तो पूरे दिन व्रत रखने के बजाय छोटा व्रत करना बेहतर हो सकता है.
हाइड्रेशन के लिए सूर्योदय के बाद 1–2 गिलास पानी या नारियल पानी पिएं, और चांद निकलने के बाद फिर से पानी पिएं, इसके बाद आसानी से पचने वाला भोजन लें.
व्रत खोलने के बाद तला हुआ भोजन और मिठाई से बचें, इससे ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है.
अगर ब्लड शुगर 70 से नीचे गिर जाए या 300 से ऊपर जाए, तो व्रत तोड़ दें और डॉक्टर से सलाह लें.
करवा चौथ से जुड़े कुछ जरूरी सवाल और उनके जवाब
1. निर्जला व्रत के पहले दिन क्या तैयारी करनी चाहिए?
डॉक्टरों के अनुसार, व्रत से एक दिन पहले शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बनाए रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी या फलों का रस पिएं. खाने में हल्का और पौष्टिक भोजन लें जिसमें हरी सब्जियां और फल जरूर हो.
2. सरगी में किन चीजों को शामिल नहीं करना चाहिए?
सरगी में गलत चीजें खाने से पूरा दिन थकान और प्यास से भरा हो सकता है. बहुत ज्यादा नमकीन, तला-भुना या मसालेदार भोजन प्यास बढ़ाता है, इसलिए इससे बचना चाहिए. चाय या कॉफी जैसी कैफीन वाली चीजें भी शरीर को डिहाइड्रेट करती हैं. सरगी के बाद पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. कम से कम 2 से 3 लीटर पानी दिनभर में जरूर लें. अगर कुछ मीठा खाने का मन हो, तो गुड़ या फल एक बेहतर विकल्प हैं. ज्यादा चीनी लेने से सुस्ती और भूख जल्दी लग सकती है. इन छोटी सावधानियों से व्रत बिना थकान और परेशानी के पूरा किया जा सकता है.
3. निर्जला व्रत के दौरान थकान या कमजोरी महसूस हो तो क्या करें?
अगर चक्कर या अत्यधिक थकान महसूस हो तो तुरंत व्रत तोड़ दें. यह धार्मिक आस्था से जुड़ा व्रत है लेकिन स्वास्थ्य उससे बड़ा है. डॉक्टर सलाह देते हैं कि सिर दर्द, उलझन या तेज धड़कन जैसे लक्षण दिखें तो देरी न करें. इसके अलावा व्रत के दौरान एसी में न बैठें. ये शरीर से नमी सोख लेता है और आप थका हुआ महसूस करते हैं.
4. व्रत के बाद सबसे पहले क्या लेना चाहिए?
व्रत तोड़ते समय एकदम ठंडा पानी या भारी खाना न खाएं. सबसे पहले गुनगुना पानी या नींबू-शहद पानी पिएं. उसके बाद फलों या हल्के खाने से शुरुआत करें.
5. निर्जला व्रत के दिन किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए?
डॉक्टरों के अनुसार, शुगर, बीपी, किडनी, या हार्ट के मरीजों को निर्जला व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग और बच्चे भी यह व्रत न रखें और अगर रख भी रही हैं तो खाते पीते रहें.
6. व्रत के दौरान कौन-सी 5 गलतियां नहीं करनी चाहिए?
व्रत से पहले भारी या तला-भुना खाना खाने से बचना चाहिए.
व्रत से पहले देर रात तक जागना नहीं चाहिए.
व्रत वाले दिन धूप या गर्मी में ज्यादा देर रहने से तिबतय खराब हो सकती है.
खाली पेट एक्सरसाइज करने से भी बचें.