Weight Loss Myths Weight Loss Myths 
आजकल ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं और वो इससे छुटकारा पाने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं. इसके लिए लोग दोस्तों से लेकर सोशल मीडिया तक की सलाह को सच मान लेते हैं. कई टिप्स और ट्रिक्स देखने को मिलते हैं. इनमें से कई काफी फेमस हैं. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि ये मिथक पर आधारित हैं. चलिए आपको पतला होने के ऐसे ही 3 तरीकों के बारे में बताते हैं, जो भारत में काफी फेमस हैं, लेकिन हकीकत में वो सच नहीं हैं. उससे मोटापा कम नहीं होता है.
खाना छोड़ने से तेजी से घटता है वजन-
ज्यादातर लोग खाना छोड़कर मोटापा घटाना चाहते हैं. इसके लिए लोग कम खाना शुरू कर देते हैं. उनका मानना है कि रात का खाना छोड़ने से वजन जल्दी घटता है. लेकिन ये सच नहीं है. खाना छोड़ने से बॉडी मे एनर्जी की कमी होती है. इससे मेटाबॉलिज्म धीमा होता है. इससे भूख बढ़ती है और आप अगली डाइट में ज्यादा खाते हैं. आपको दिन में 4-5 संतुलित भोजन करना चाहिए.
रोटी, चावल से बढ़ता है वजन-
कई लोगों का मानना है कि रोटी, चावल या आलू खाने से वजन बढ़ता है. इसकी वजह से कई लोग रोटी, चावल खाना छोड़ देते हैं. लेकिन सारे कार्बोहाइड्रेट्स हानिकारक नहीं होते हैं. साबुत अनाज, दाल और सब्जियों से बॉडी से एनर्जी मिलती है और पाचन बेहतर होता है. संतुलित मात्रा में स्वस्थ कार्ब्स वजन घटाने में मदद करते हैं. लेकिन मैदा और चीनी से बचना होगा.
सिर्फ व्यायाम से वजन घटा सकते हैं-
कई लोग सोचते हैं कि घंटों व्यायाम करने से वजन कम हो जाता है. उनका मानना है कि खूब खाइए और जिम में पसीना बहाइए. इससे वजन घट जाएगा. लेकिन ये सच नहीं है. वजन कम करने के लिए व्यायाम का उतना ही महत्व है, जितना डाइट का है. संतुलित आहार लेकर व्यायाम करने से वजन कम हो सकता है.
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