Karan Kundra (Photo: Social Media) Karan Kundra (Photo: Social Media) 
वजन बढ़ने से न सिर्फ लुक्स खराब होता है बल्कि इससे कई सारी बीमारियां भी अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं. वजन बढ़ने के कई कारण हैं, जिनमें प्रमुख हैं अनहेल्दी फूड्स का सेवन, गलत लाइफस्टाइल. इसके अलावा आनुवंशिक कारण और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी वजन बढ़ता है. यदि आप भी वजन बढ़ने से परेशान हैं तो टीवी और फिल्म जगत के स्टार एक्टर करण कुंद्रा का टिप्स अपना सकते हैं. करण ने न जबरदस्त वर्कआउट किया और न ही किसी खास डाइट का पालन किया, फिर भी 30 दिनों में अपना वजन 12 किलो घटा लिया है. वह भी कुछ पुरानी परंपराओं को अपनाकर.
...तो इस तरह से घटाया वजन
करण कुंद्रा ने एक इंटरव्यू में अपने वजन को कम करने का राज बताया. करण ने बताया कि उन्होंने कुछ पुरानी परंपराओं को अपनाकर सिर्फ 30 दिनों में अपना वजन 12 किला कम कर लिया. उन्होंने बताया कि वजन घटना के लिए घंटों जिम में एक्सरसाइज नहीं किया और न ही कोई खास डाइट चार्ट का पालन किया, बस वजन घटाने के लिए कुछ बेसिक बातों पर ध्यान दिया, जो मैं बचपन में किया करता था.
करण ने बताया कि मैंने घी खाया और फास्टिंग यानी उपवास की. इसकी मदद से अपना वजन घटा लिया. आपको मालूम हो कि कई रिसर्च में यह स्पष्ट हो चुका है घी वजन घटाने में काफी मददगार हो सकता है. घी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे फैट बर्न करना आसान होता है. घी खाने से देर तक पेट भरा महसूस होता है, जो वजन घटाने में मददगार है. कई शोधों में पता चल चुका है कि घी में मीडियम चेन फैटी एसिड होता है, जिसे फैट बर्निंग के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है.
प्राकृतिक तरीकों पर किया विश्वास
करण कुंद्रा का कहना है कि क्रैश डाइट पर मुझे भरोसा नहीं है, बल्कि मैंने केवल प्राकृतिक तरीकों पर विश्वास किया. करण ने बताया कि विदेशी डाइट प्लान हमारे देश के लोगों के लिए सही नहीं है. मुझे एहसास हुआ कि हमारा शरीर और आनुवंशिकी, पश्चिमी देशों के लोगों से अलग है इसलिए मैं अपनी जड़ों की ओर लौट आया और यह कारगर रहा.
करण ने बताया कि वजन घटाने के लिए मैंने इंटरमिटेंट फास्टिंग या फिर महंगे डाइट प्लान से परहेज किया. वजन घटाने के लिए मैंने घी खाया और उपवास का सहारा लिया. आपको मालूम हो कि उपवास कैलोरी को कम करके वजन घटाने में मदद करता है. यह मेटाबॉलिज्म में भी बदलाव लाता है, जहां शरीर ऊर्जा के लिए फैट को बर्न करना शुरू कर देता है. इसके अलावा उपवास से कई हार्मोन पर भी असर होता है, जो फैट बर्न करने और वजन घटाने में मदद करते हैं.
वजन कम करने के लिए इन घरेलू तरीकों को भी अपना सकते हैं आप
1. पेट की चर्बी घटाने के लिए सबसे पहली चीनी खाना कम कर दीजिए या छोड़ दीजिए.
2. चीनी युक्त पेय पदार्थों की जगह पानी, बिना चीनी वाली चाय या ब्लैक कॉफी का सेवन करें.
3. फल खाएं. पौष्टिक आहार चुनें और अपनी खानपान की आदतों पर ध्यान दें.
4. प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं.
5. प्रोटीन से भरपूर आहार मांसपेशियों को बनाए रखते हैं और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा कम करते हैं.
6. अपने भोजन में दाल, अंडा, हरी सब्जियां और फल को जरूर शामिल करें.
7. सेब का सिरका पानी में मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है.
8. पेट की चर्बी कम करने के लिए मिर्च खाएं. इसमें मौजूद कैप्सैसिन वसा जलाने की प्रक्रिया को तेज करता है.
जैतून का तेल और अंडे भी फायदेमंद हैं।
9. पर्याप्त नींद वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी है. 7 घंटे से कम नींद लेने से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे चर्बी जमा होती है. पूरी नींद लेने से भूख कंट्रोल रहती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
10. हाइड्रेटेड रहना वजन घटाने में मदद करता है. दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और भूख कम लगती है. पानी पीने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता भी बढ़ती है.
