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सोशल मीडिया पर इन दिनों एक नया वेलनेस ट्रेंड तेजी से वायरल हो रहा है, कॉर्टिसोल कॉकटेल. दावा किया जा रहा है कि यह ड्रिंक शरीर में कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर घटाता है और थकान से राहत देता है.
कॉर्टिसोल क्या है?
कॉर्टिसोल एक जरूरी हार्मोन है, जो हमारे शरीर में एड्रिनल ग्लैंड से बनता है. इसे आमतौर पर स्ट्रेस हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह तनाव के समय एक्टिव होता है. लेकिन इसका काम सिर्फ तनाव से निपटना नहीं है. यह शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल, मेटाबॉलिज्म, सूजन कम करना और ऊर्जा बनाए रखना जैसे कई जरूरी काम भी करता है. कॉर्टिसोल का स्तर दिनभर में बदलता रहता है. यह सुबह सबसे ज्यादा और रात में सबसे कम होता है. यह हमें जागने, काम करने और प्रतिक्रिया देने के लिए ऊर्जा देता है. लेकिन लगातार तनाव होने पर यह संतुलन बिगड़ सकता है.
क्या होता है 'कॉर्टिसोल कॉकटेल'?
इस ड्रिंक में आधा कप संतरे का जूस, आधा कप नारियल पानी, छोटा चम्मच सेंधा नमक मिलाकर ड्रिंक तैयार की जाती है. यह ड्रिंक कॉर्टिसोल को बैलेंस करता है और शरीर की थकान दूर करता है.
हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि इनमें मौजूद विटामिन C, पोटैशियम और मैग्नीशियम से कुछ पोषण जरूर मिलता है, लेकिन यह सीधे तौर पर कॉर्टिसोल को घटाता है, ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है.
क्या यह ड्रिंक कॉर्टिसोल घटा सकता है?
नहीं. इसका कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है. यह कुछ जरूरी पोषक तत्व देता है, लेकिन तनाव या हार्मोन सीधे नहीं घटाता.
क्या सभी लोग यह ड्रिंक ले सकते हैं?
नहीं. डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट और किडनी मरीजों के लिए यह हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इसमें शुगर, नमक और पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है.
इसका हेल्दी विकल्प क्या है?
संतरे के रस की जगह एक पूरा संतरा और साथ में थोड़े नट्स या बीज लें. यह ज्यादा संतुलित और फायदेमंद होगा.
क्यों हो सकता है यह ट्रेंड नुकसानदायक?
इस ड्रिंक में करीब 16 ग्राम शुगर होती है जो कि दिनभर की सीमित मात्रा का करीब एक-तिहाई है. नमक भी ¼ छोटा चम्मच होता है, जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है. पोटैशियम की अधिकता दिल, किडनी और डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरा बन सकती है.
तनाव कम करने के असली तरीके क्या हैं?
कॉर्टिसोल बैलेंस करने का सबसे अच्छा तरीका है तनाव घटाना.
योग और मेडिटेशन करें
ब्रिस्क वॉक या हल्की एक्सरसाइज
सोशल इंटरैक्शन यानी दोस्तों या परिवार से बातचीत
क्रिएटिव एक्टिविटीज जैसे संगीत, पेंटिंग या लेखन
डीप ब्रीदिंग, माइंडफुलनेस