सोने से पहले जरूरी है गुड नाइट योग, कम समय में मिलेगी अच्छी नींद

सोने के पहले अक्सर लोग फोन का इस्तेमाल करते हैं. वो या तो चैट करते हैं या वीडियोज देखते हैं. हम अपने बगल वाले से बात नहीं करते. ऐसा करने से नींद की क्वालिटी खराब होती है. ऐसा करने से आप लंबे समय तक सोने के बाद भी थका-थका महसूस करते हैं. आप सोने से पहले क्या करते हैं, ये आपकी नींद को प्रभावित करती है. ॐ शांति ॐ के इस एपिसोड में इरा त्रिवेदी बता रही हैं कि सोने से पहले हम ऐसे कौन से योग करें जिससे हमें कम समय में अच्छी क्वालिटी की नींद मिले.

People often use mobile phone before sleeping. They either chat or watch videos. We don't talk to the person next to us. By doing this the quality of sleep deteriorates. By doing this, you feel tired even after sleeping for a long time. What you do before sleeping affects your sleep. In this episode of Om Shanti Om, Ira Trivedi is telling what kind of yoga we should do before sleeping so that we can get good quality sleep in less time.