देश के कई हिस्सों में तापमान 47 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है, जिसे देखते हुए मौसम विभाग ने भीषण गर्मी और लू का अलर्ट जारी किया है. इस चिलचिलाती गर्मी में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने शारीरिक और मानसिक देखभाल के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में 3 से 4 लीटर पानी, नारियल पानी, सत्तू, आम पन्ना और छाछ जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करें, जबकि चाय, शराब और चिल्ड बीयर से परहेज करें क्योंकि ये डिहाइड्रेशन बढ़ाते हैं. डाइट में खीरा, तरबूज और गोंद कतीरा शामिल करें. त्वचा की सुरक्षा के लिए SPF 50 सनस्क्रीन और सफेद छाते का उपयोग करें. मानसिक शांति और शरीर को ठंडा रखने के लिए शशांक आसन, शीतली प्राणायाम और चंद्र भेदी प्राणायाम का अभ्यास लाभकारी है. विशेषज्ञों के अनुसार, 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद और डिजिटल डिटॉक्स के जरिए गर्मी से होने वाले चिड़चिड़ेपन को कम किया जा सकता है. बाहर जाते समय ओआरएस साथ रखें और संक्रमण से बचने के लिए ताज़ा पका हुआ भोजन ही करें.
