आज-कल शराब पीना एक आम बात हो गई है. एक YouGov सर्वे के अनुसार, लगभग 82 प्रतिशत ब्रिटिश के लोग शराब का पीते हैं. 2022 के आंकड़ों से पता चलता है कि 6 प्रतिशत ब्रिटिश वयस्क रोजाना शराब पीते हैं, जबकि 4 प्रतिशत हफ्ते में पांच या छह दिन पीते हैं. इसके अलावा 14 प्रतिशत लोग हफ्ते में तीन या चार दिन, 23 प्रतिशत एक या दो दिन और 33 प्रतिशत इससे भी कम लेकिन कभी-कभी शराब का मजा लेते हैं. पार्टियों, वीकेंड और सामाजिक मेल-मिलाप में लोग अक्सर यह नहीं सोचते कि कितनी शराब उनके शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकती है.
इन आंकड़ों को देखते हुए, लॉयड्सफार्मेसी ऑनलाइन डॉक्टर से जुड़ी जीपी डॉक्टर भाविनी शाह ने लोगों को चेतावनी दी है. उन्होंने बताया कि शराब शरीर पर कितनी जल्दी असर करती है और कितनी मात्रा में पीने से हैंगओवर हो सकता है. डॉक्टर शाह के अनुसार, शराब की मात्रा को 'यूनिट्स' में मापा जाता है. एक यूनिट शराब में 10 मिलीलीटर या 8 ग्राम शुद्ध अल्कोहल होता है, जो एक वयस्क के शरीर में एक घंटे में मेटाबॉलाइज हो जाता है.
डॉ. शाह के अनुसार, एक या दो यूनिट शराब पीने से दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्त नलिकाएं फैलती हैं और हल्का-सा ‘नशा’ महसूस होता है. इस कारण लोग खुद को ज्यादा मिलनसार और बातूनी महसूस करते हैं. हालांकि हर ड्रिंक में अल्कोहल की मात्रा अलग-अलग होती है. NHS के मुताबिक, एक पिंट स्ट्रॉन्ग लैगर में करीब तीन यूनिट होती हैं, जबकि हल्की लैगर में यह मात्रा लगभग दो यूनिट होती है.
डॉ. शाह आगे बताती हैं कि, चार से छह यूनिट शराब के बाद यह नर्वस सिस्टम को प्रभावित करने लगती है. प्रतिक्रिया समय धीमा हो जाता है और दिमाग के वे हिस्से प्रभावित होते हैं जो फैसले लेने से जुड़े होते हैं. इससे गलत निर्णय और लापरवाह व्यवहार का खतरा बढ़ जाता है.
कितनी शराब से होता है हैंगओवर?
डॉ. शाह के अनुसार, लगभग आठ यूनिट शराब पीने से आमतौर पर हैंगओवर हो जाता है. यह मात्रा लगभग चार पिंट हल्की बीयर या साइडर (3.6 प्रतिशत) या 175 मिलीलीटर वाइन के चार गिलास के बराबर है.
आठ यूनिट के बाद आपकी नजर और नींद पर असर पड़ता है. इस स्तर तक आप इतनी शराब पी चुके होते हैं, जिसे आपका लिवर एक रात में पूरी तरह नहीं पचा पाता और यही हैंगओवर की वजह बनता है.
वहीं दस यूनिट के बाद शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है और दस्त, उल्टी, डिहाइड्रेशन और तेज सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
कितनी शराब पीना है सही?
वहीं डॉक्टर ने यह भी चेतावनी दी कि पुरुषों के लिए आठ या उससे ज्यादा यूनिट और महिलाओं के लिए छह या उससे ज्यादा यूनिट पीना माना जाता है. NHS की सलाह है कि वयस्कों को नियमित रूप से हफ्ते में 14 यूनिट से ज्यादा शराब नहीं पीनी चाहिए और इसे तीन या उससे ज्यादा दिनों में बांटकर पीना बेहतर है.
शराब का नशा कैसे उतारें
डॉ. शाह ने बताया कि शराब को तेजी से शरीर से निकालने का कोई खास तरीका नहीं है. शरीर अपनी गति से ही इसे पचाता है. हालांकि हैंगओवर कम करने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं. इससे अच्छी नींद लेना जरूरी है, खूब पानी पीना चाहिए ताकि डिहाइड्रेशन और सिरदर्द से बचा जा सके. साथ ही हल्का और सादा खाना खाने से ब्लड शुगर संतुलित रहती है और पेट पर ज्यादा असर नहीं पड़ता.
ये भी पढ़ें: