Poha VS Upma VS Omelette: नाश्ता दिनभर के सबसे जरूरी मील में से एक है, आपने नाश्ते में क्या खाया है ये आपकी लाइफस्टाइल पर भी असर डालता है. हालांकि, भारतीय रसोई में ऐसे कई विकल्प मौजूद हैं जो हल्के, झटपट बनने वाले और सेहत से भरपूर होते हैं. इनमें पोहा, उपमा और ऑमलेट सबसे लोकप्रिय और पारंपरिक व्यंजन हैं, जो हर घर में कभी न कभी जरूर बनाए जाते हैं. लेकिन अब सवाल उठता है कि तीनों में से आखिर सबसे ज्यादा फायदेमंद क्या है. तो चलिए जानते हैं कि तीनों में से कौन सा बेहतर विकल्प है.
नाश्ते में पोहा
नाश्ते में पोहा खाने के कई फायदे हैं. ये लो कैलोरी पर हाई फाइबर वाला फूड है.इसमें सब्जियां और मूंगफली जैसी चीजें होती हैं तो वहीं नींबू यानी विटामिन सी भी होता है. इसमें फाइबर और आयरन होता है जो वेट लॉस में मदद करता है. ये पेट को भरा हुआ महसूस करता है, जिससे आप बार-बार कुछ खाने से बचते हैं.
उपमा
उपमा में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं जो धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करते हैं, जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है. यह फाइबर में समृद्ध होता है और कब्ज जैसी समस्या में राहत देता है. इसमें सब्जियां मिलाकर इसे और भी हेल्दी बनाया जा सकता है. वजन घटाने वालों के लिए अच्छा विकल्प माना जाता है. यह शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देता है और भूख को कंट्रोल करता है.
ऑमलेट
ऑमलेट प्रोटीन, विटामिन्स से भरपूर होता है. जो आपको लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. अंडे में कोलीन होता है, जो दिमाग के बेहतर कामकाज, याददाश्त और एकाग्रता के लिए जरूरी है. हालांकि, शाकाहारी लोग इसे खाने से थोड़ा बचते हैं.
पोहा, उपमा और ऑमलेट कौन सा नाश्ता सबसे हेल्दी है?
पोहा, उपमा और ऑमलेट तीनों ही हेल्दी नाश्ते की लिस्ट में आते हैं. फर्क सिर्फ आपकी जरूरत और लाइफस्टाइल का है. अगर आप हल्का, जल्दी पचने वाला और आयरन-युक्त नाश्ता चाहते हैं, तो उपमा बेहतर है. वहीं, अगर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखना है और वजन नियंत्रित करना है तो पोहा एक अच्छा विकल्प है.वहीं अगर आप नाश्ते में प्रोटीन चाहते हैं तो ऑमलेट सबसे बढ़िया विकल्प रहेगा. वहीं अगर आप चाहें तो तीनों को बदल-बदलकर अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. ताकि आपका नाश्ता हेल्दी, टेस्टी और पौष्टिक रहे.
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