Benefits Of Drinking Turmeric Milk
Benefits Of Drinking Turmeric Milk
Turmeric Milk Benefits At Night: सर्दियों के मौसम में हमें अपने शरीर का विशेष ध्यान रखना होता है. हमें अपनी दिनचर्या से लेकर खान-पान में बदलाव करना पड़ता है. आज हम आपको हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk) पीने के फायदे बता रहे हैं. इसको रोज पीने से शरीर को ढेर सारे लाभ मिलते हैं.
आप रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकते हैं. घर के बड़े-बुजुर्ग से लेकर डॉक्टर तक दूध में चुटकीभर हल्दी डालकर पीने की सलाह देते हैं. दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, डी और के सहित विटामिन B2, विटामिन B12 प्रमुख रूप से पाया जाता है. हल्दी में विटामिन C, विटामिन B6, विटामिन K के अलावा प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, सोडियम, जिंक, मैग्नीज और पोटैशियम काफी मात्रा में होता है.
हल्दी वाला दूध पीने के फायदे
1. इम्यूनिटी मजबूत
रोज रात के समय सोने से पहले चुटकीभर हल्दी वाला एक गिलास दूध पीने से इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है. इससे आपको सर्दी के मौसम में सर्दी-जुकाम, फ्लू जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है. हल्दी वाला दूध पीने से गले में खराश और खांसी में आराम मिलता है. कई बीमारियां पास तक नहीं फटकती हैं.
2. स्किन के लिए फायदेमंद
हल्दी वाला दूध पीने से स्किन को भी काफी लाभ मिलता है. रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध नियमित रूप से पीने से स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है क्योंकि इस दूध में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं.
3. जोड़ों के दर्द से छुटकारा
यदि आपके जोड़ों में दर्द रहता है तो आप रात के समय सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना शुरू कर दीजिए. हल्दी वाले दूध में मौजूद गुण गठिया या सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
4. नींद में सुधार
यदि आपको नींद नहीं आने की समस्या है तो आप रात के समय सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना शुरू कर दीजिए. यह दूध नींद में सुधार लाता है और शरीर रिलैक्स महसूस कराता है.
5. पानी की कमी करे दूर
आप शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए हल्दी वाला दूध पी सकते हैं. ध्यान रखें ज्यादा हल्दी मिलाकर दूध नहीं पीएं बल्कि सीमित मात्रा में हल्दी डालें.
6. पेट के लिए अच्छा
रात को खाना खाने के बाद यदि भारीपन महसूस हो रहा है तो आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं. हल्दी वाले दूध की गर्माहट पेट को आराम देती है और खाने के बाद होने वाली बेचैनी को दूर करती है. यह पेट फूलने की समस्या को कम करता है और पाचन क्रिया को सुचारू बनाता है.
7. हल्दी वाला दूध मूड को बनाता है बेहतर
हल्दी वाला दूध पीने से मूड बेहतर रहता है. इस दूध को पीने से सेरोटोनिन का स्तर काफी अच्छा रहता है. हल्दी वाला गुनगुना दूध पीने से शरीर को काफी आराम मिलता है. हल्दी अपने सूजन-रोधी गुणों से अपना जादू चलाती है, वहीं दूध ऐसा सुकून देता है कि नींद आना सहज हो जाता है.
ऐसे बनाएं हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध बनाने के लिए दूध और हल्दी चाहिए. आप इसमें थोड़ी सी काली मिर्च और स्वादानुसार शहद भी मिला सकते हैं. हल्दी वाला दूध बनाने के लिए सबसे पहले दूध को उबालें. इसके बाद इसे गुनगुना होने दें. फिर इसमें चुटकीभर हल्दी और थोड़ी सी काली मिर्च मिला दें. दूध थोड़ा और ठंडा हो जाए तो उसमें शहद डालें. इसके बाद सोने से पहले इसे थोड़ा गुनगुना रहते पी लें. आप दूध में कच्ची हल्दी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. कच्ची हल्दी को दूध को खौलाते समय ही कद्दू कस करके दूध में डाल दें. दूध उबलने के बाद इसे छानकर गुनगुना पी लें.