Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार करने के हैं कई फायदे, जानिए करने का सही तरीका

योग को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करके आप अपनी सेहत ही नहीं बढ़ती हुई उम्र और उससे जुड़ी परेशानियों को दूर रख सकते हैं. इसके साथ ही योग करने से हमारी सेहत ही नहीं बल्कि मेंटल, इमोशनल और स्पिरिचुअल डेवलपमेंट होता है. योग शास्त्र में कई योग शामिल है, इसमें से हम यहां पर सूर्य नमस्कार के बारे में बता रहे हैं. जिसे करने पर करीब 12 योग इसके साथ ही हो जाते हैं. इसे 24 बार करने से करीब 400 कैलोरी को कम किया जा सकता है. 

सूर्य नमस्कार को सम्मान देने वाला योगासन भी कहा जाता है. इसे करने से आप फिट ही नहीं रहेंगे, बल्कि आपकी कई तरह की बीमारियां भी दूर होती जाएंगी. सूर्य नमस्कार में 12 तरह के आसन आते हैं. जिन्हें क्रमानुसार किया जाता है. हम यहां पर बता रहे हैं किस मुद्रा से सूर्य नमस्कार शुरू किया जाता है और किस आसन पर खत्म और इसे रोजाना करने से हमें क्या फायदा मिलता है. 

सूर्य नमस्कार के स्टेप-बाई-स्टेप मुद्रा

• पहली मुद्रा - प्रणाम आसन (प्रणामासन)
• दूसरी मुद्रा - उठी हुई भुजा मुद्रा (हस्तोत्तानासन)
• तीसरी मुद्रा - आगे की ओर झुकना (हस्ता पादासन)
• चौथी मुद्रा - अश्वारोही मुद्रा (अश्व संचालनासन)
• पांचवी मुद्रा - कर्मचारी मुद्रा (दंडासन)
• छठवी मुद्रा - आठ भागों के साथ नमस्कार (अष्टांग नमस्कार)
• सातवीं मुद्रा - कोबरा आसन (भुजंगासन)
• आंठवी मुद्रा - अधोमुख शवासन
• नौवीं मुद्रा - अश्व संचालनासन
• दसवीं मुद्रा - हस्ता पादासन
• ग्यारहवीं मुद्रा - हस्त उत्तानासन
• बारहवीं मुद्रा - पर्वत मुद्रा (ताड़ासन)

सूर्य नमस्कार करने के फायदे

• रोजाना सूर्य नमस्कार करने से पाचन तंत्र के साथ ही पेट संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है. 
• इस आसन को करने से दिमाग शांत रहता है. साथ ही आप तनाव से दूर रहता है. 
• इसे रोजाना करने से मांसपेशियां और जोड़े मजबूत रहते हैं. 
• त्वचा में रंगत आती है. 
• रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियां सेहतमंद रहती है. 
• पूरे शरीर के लचीलेपन में मददगार होता है. 
• इसे रोजाना करने से दिल और फेफड़े सेहतमंद रहते हैं. 
• इस आसन को करने से शरीर को अधिक ऑक्सीजन लेने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. 
• सूर्य नमस्कार करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं. 
• सूर्य नमस्कार करने से डिटॉक्स करने में मदद मिलती है.