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स्वस्थ रहने के लिए वॉक करना हर उम्र के लोगों के लिए एक अच्छी आदत है. कई लोग मॉर्निंग या इवनिंग लॉन्ग वॉक पर जाते हैं, तो कितने लोग ऐसे हैं जो शॉर्ट वॉक करना प्रेफर करते हैं, जैसे खाना खा कर या कुछ-कुछ देर पर 5-7 मिनट टहलना. पर क्या यह सच में आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद है. कई लोग लंबे समय से वॉक कर रहे हैं, फिर भी उन्हें वॉक करने का पूरा फायदा नहीं मिलता है. ऐसे में उन्हें समझना होगा कि किस समय, कितनी देर और शॉर्ट या लॉन्ग कौन सा वॉक उनकी सेहत के लिए सही है.
हैदराबाद के अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने हाल ही में एक्स पर एक पोस्ट शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि कौन सी वॉक शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है. उन्होंने कहा कि कई लोग सुबह एक घंटे की लंबी वॉक तो कर लेते हैं, लेकिन उसके बाद पूरे दिन ज्यादा हिलते-डुलते नहीं हैं. वहीं दूसरी तरफ कुछ लोग दिनभर में कई बार थोड़ी-थोड़ी देर टहलते रहते हैं. डॉक्टर के अनुसार, दोनों तरह की वॉक शरीर पर अलग-अलग असर डालती हैं. उन्होंने यह भी समझाया कि किस समय वॉक करना सबसे बेहतर माना जाता है और किस लाइफस्टाइल से हेल्थ को ज्यादा फायदा मिलता है.
एक्सपर्ट का क्या है कहना
डॉ. सुधीर ने बताया कि बहुत लोग ऐसे हैं जो सुबह-सुबह एक-दो घंटे वॉक कर लेते हैं, लेकिन फिर दिनभर कुछ नहीं करते और बैठे रह जाते हैं. ऐसे लोगों को वॉक का पूरा फायदा नहीं मिल पाता है. इसके अलावा अगर आप दिनभर में थोड़ा-थोड़ा वॉक भी करेंगे, तो आपको इसका पूरा फायदा मिलेगा. इतना ही नहीं, बल्कि कई ऐसी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा जो शरीर में बिना बताए पनप रही होती हैं.
शॉर्ट वॉक के इतने फायदे
डॉ. सुधीर कहते हैं कि अगर आप केवल तीन मिनट भी शॉर्ट वॉक कर लेते हैं, तो आपका ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल अच्छा हो जाएगा. दिल का दौरा, स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों से बचा जा सकता है. उन्होंने आगे बताया कि 5-10 मिनट की वॉक और हर घंटे कुछ देर के लिए खड़े होना या थोड़ा चलना फोकस, एनर्जी और दिमाग की ताकत को बढ़ा देता है. इतना ही नहीं, उन्होंने कहा कि कुछ मिनटों की वॉक से मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है.
वॉक करना एक अच्छी आदत है. न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि कई अंदरूनी कारणों से भी, जो हमारे शरीर में पनप रहे होते हैं. अगर आप लॉन्ग वॉक करते हैं और बीच-बीच में शॉर्ट वॉक भी करते हैं, तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे वजन भी कम होगा और हार्ट अटैक जैसे बड़े खतरे से भी बचा जा सकेगा.