हाइलाइट्स
तानों में से कौन है सेहत के लिए फायदेमंद
चिकन के फायदे
मटन के फायदे
मछली के फायदे
सर्दियों का मौसम आते ही लोग अपनी डाइट में ऐसी चीजे जोड़ना चाहते हैं, जो शरीर को अंदर से गर्माहट, ताकत और पोषण दे. नॉनवेज खाने वालों के मन में अक्सर यह सवाल उठता है कि आखिर चिकन ज्यादा ताकत देता है, मटन ज्यादा फायदेमंद है या फिर मछली सर्दियों में सबसे बेहतर ऑप्शन है?
आइए इन तीनों के फायदे और पोषण को अच्छे से समझते हैं और जानते हैं कि सर्दियों में कौन सा नॉनवेज सबसे ज्यादा फायदेमंद है. इन तीनों में से किसको खाने से शरीर को सबसे ज्यादा ताकत मिलती है?
चिकन
चिकन उन लोगों के लिए अच्छा माना जाता है, जो पेट के लिए कुछ हल्का नॉनवेज में खाना पसंद करते हैं या जिनका पाचन ज्यादा अच्छा नहीं है. लोग चिकन को खास करके प्रोटीन के लिए खाते हैं क्योंकि यह हाई प्रोटीन के लिए नॉनवेज में सस्ता और अच्छा ऑप्शन पड़ता है.
इसके फायदे-
- चिकन में हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.
- चिकन पेट में जल्दी पच जाता है जिससे पेट या पाचन से जुड़ी समस्या नहीं आती है.
- इसमें बी-विटामिन्स, जिंक और फॉस्फोरस भी अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं
- चिकन सूप और चिकन स्ट्यू सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने का बढ़िया विकल्प है.
- अगर आपका पाचन कमजोर है या आप कुछ हल्का खाना चाहते हैं तो चिकन आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है.
मटन
सर्दियों में मटन शरीर को सबसे ज्यादा ताकत देने वाला नॉन-वेज माना जाता है. मटन में प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी 12 की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. कहते हैं कि मटन के अंग-अंग का मीट इंसान के शरीर को फायदा पहुंचाता है.
फायदे-
- यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है, जिससे ठंड में एनर्जी लेवल सही रहती है और ठंड से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
- मटन उन लोगों के लिए अच्छा है जो मेहनत वाला काम करते हैं, जिससे उनके शरीर को ज्यादा ताकत चाहिए होती है.
- यह ब्लड को बढ़ाने और कमजोरी दूर करने में भी काफी फायदेमंद माना जाता है. खास करके मटन का पाया सबसे ज्यादा असरदार होता है.
- मटन पचने में समय लेता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए. हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को मटन सावधानी से खाना चाहिए. ज्यादा मात्रा में खाने से नुकसान हो सकता है
मछली दिमाग और हार्ट के लिए सबसे फायदेमंद माना गया है
सर्दियों में मछली खाना सबसे अच्छा ऑप्शन है, खासकर अगर समुद्री मछली मिल जाए तब तो समझिए बेस्ट है.
फायदे
- मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग को तेज और हार्ट के हेल्थ को हेल्थी बनाता है.
- इसमें विटामिन डी, आयोडीन और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हड्डी और नशों में ताकत देने का काम करती है.
- मछली हल्की होती है और पेट में जल्दी पच जाती है
- सर्दियों में मछली खाने से त्वचा ग्लो करती है और जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है.
- स्टूडेंट्स, ऑफिस जाने वाले लोग, दिल के मरीज और स्किन प्रॉब्लम वाले लोगों के लिए मछली ज्यादा फायदेमंद बताई जाती है.
तो सर्दियों में किसे खाएं ज्यादा ताकत के लिए?
चिकन, मटन या मछली, यह आपके शरीर की जरूरत पर निर्भर करता है-
- ज्यादा ताकत और गर्माहट चाहिए तो मटन खाना शुरू कर सकते हैं लेकिन इसके साथ एक्सरसाइज भी करना होगा.
- पेट के लिए हल्का और प्रोटीन ज्यादा लेना चाहते हैं तो चिकन का सेवन कर सकते हैं. इसको खाने के बाद ज्यादा एक्सरसाइज तो नहीं पर हल्का एक्सरसाइज करना जरूरी है. अगर कभी-कभी चिकन खते हैं तो एक्सरसाइज नहीं भी करेंगे तो चलेगा.
- हार्ट, दिमाग और स्किन के लिए हेल्थ के लिए मछली अच्छा विकल्प है. इससे शरीर के हर नश और मांसपेशियों को अंदरूनी ताकत मिलती है.
कितनी मात्रा में खाएं?
- चिकन 150 से 200 ग्राम प्रतिदिन खा सकते हैं
- मटन 150 से 250 ग्राम साधारण इंसान के रोज खाने के लिए सही खुराक है.
- मछली 150 से 200 ग्राम सही माना जाता है.
यह मात्रा उनके लिए है जो रोज मीट, मछली या मुर्गा को अपनी रोज की डाइट में शामिल कर रहे हैं पोषण के तौर पर. आप कभी-कभी खाने वाले है तो, इन्हें खाने की मात्रा आपकी क्षमता पर निर्भर करती है.
ये भी पढ़ें
